laufen, um Gewicht zu verlieren - wie es geht und warum Walking ist besser für Frauen!

Du bist also interessiert laufen, um Gewicht zu verlieren ... STOP! Halten Sie das Telefon. Ich kann nicht zulassen, dass ... oder im schlimmsten Fall, werde ich zumindest zeigen Ihnen den besten Weg zu benutzen laufen, um Gewicht zu verlieren.

Aber ich möchte wirklich an Sie wenden an walking ... Insbesondere wird ein Trick, wie man walking, dass Ihr Körper verwandelt sich in eine Fettverbrennung Maschine verwenden. Aber first things first ...

laufen, um Gewicht zu verlieren - nicht so schnell

Hören Sie, läuft nur OK, wenn es um Gewichtsverlust kommt. Ich werde nicht in der "IMPACT Verletzungen" Art von Sachen zu laufen bekommen ... Ich sage nur, dass es nicht zu tun einen guten Job Abbrennen Fett und Kalorien, wie die meisten Menschen tun es.

Stattdessen ist dies, wie Sie ausgeführt werden soll. Das allgemeine Prinzip heißt HIIT ... Abkürzung für hohe Intensität Intervall-Training. Die Idee ist, laufen alle schnell heraus und es dann einfach ... in Intervallen.

Also, was es aussehen würde ist ... Sie laufen sehr schnell für 10 Sekunden ... dann haben Sie entweder joggen oder langsam gehen für 20-30 Sekunden. Und so weiter ... Sie weiterhin in dieser Weise von 10 Sekunden sehr schnell um 20-30 Sekunden langsamer Jogging oder Walking gefolgt.

Warum funktioniert das Fett zu verbrennen und Kalorien besser?

Nun, weil es schafft ein "AFTERBURN BEEINTRÄCHTIGEN" auf Ihren Körper. Ihr Körper nicht zu stoppen brennende Fett und Kalorien mit einer beschleunigten Rate, wenn du fertig bist läuft. Stattdessen hält sie dieses HYPER STATE der Fettverbrennung für bis zu 18 Stunden, nachdem Sie lief.

Also, wenn Sie laufen tun. Aber ich viel lieber zu Fuß ... mit einer einzigartigen "Twist".

Ich werde der erste sein zu sagen, zu Fuß auf einer ebenen Fläche ziemlich saugt für die Gewichtsabnahme. Es hilft langfristig, aber nichts schnell. Nun, das ist alles, was Sie tun müssen, um eine kleine Änderung an schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen.

Was Sie tun müssen, ist zu Fuß auf einer schiefen Ebene. Also entweder zu Fuß einen Hügel hinauf oder Neigung ein Laufband 10-15 Grad (wenn man ein handy zu finden) und zu Fuß auf, dass für 15-20 Minuten pro Tag. Generell, ich hasse Laufbänder. Aber ... sie sind wirklich nützlich für diese Art des Gehens.

Warum also gehen? Ganz einfach, weil die meisten Menschen nicht umgehen kann laufen mit viel Intensität ... selbst für so wenig wie 10 Sekunden zu einer Zeit. Laufen, um Gewicht zu verlieren, ist schön und gut, aber ich bevorzuge Sie versuchen, diese Methode zu Fuß und sehen Sie selbst, wie schnell können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren mit ihm.